Татьяна Устинова рассказала, как похудела на 100 килограммов

Чтение детективов — занятие крайне увлекательное. Наблюдать хитросплетения сложного сюжета очень любопытно. Не меньший интерес у читателей вызывает личная жизнь авторов любимых произведений. Недавно Татьяна Устинова рассказала, как похудела. Сотни женщин с лишним весом заинтересовались способом обретения желаемых форм.

Устинова рассказала как похудела

Писательница раскрыла свой секрет

Многие заметили удивительное преображение звезды: она изменила цвет волос, гардероб и выглядит свежее. Кроме этого, стала легче на целых 100 килограммов. Трудно поверить, что восемь лет назад при росте 180 сантиметров, ее вес составлял почти 200 килограммов. Решилась на ответственный шаг Татьяна не из-за модных предубеждений.

Устинова татьяна

Женщину беспокоили серьёзные проблемы со здоровьем:

  • сильные отёки;
  • постоянные головокружения;
  • одышка.

Писательница прошла многочисленные обследования: лечение у эндокринолога, консультации кардиолога и флеболога, индивидуальные рекомендации диетолога. Наконец, женщине удалось решить волнующий вопрос комплексно.

Был выведен определённый график питания, который и помог сдвинуться с мёртвой точки. За несколько лет автор детективов рассталась с 90 килограммами и по сей день продолжает худеть.

Диета Татьяны Устиновой

Алгоритм пищевого поведения не отличается премудростями. Простые правила позволяют достичь невероятного эффекта. Врачи посоветовали придерживаться несложных принципов:

Дробное питание

Отказ от сахара и соли

  1. Сокращение объёмов порций. Дробное питание — залог грамотного похудения. Женщина разделила суточный рацион на 5 раз. Употребление пищи каждые два часа позволило сократить объём желудка и практически не чувствовать голода.
  2. Уменьшение количества калорий. Жареное мясо заменилось на тушёное, сметана — на йогурт. Полезные аналоги сыграли важную роль. Крайне сложно Устиновой было забыть о майонезе в салатах, но на помощь пришёл лёгкий плавленый сыр.
  3. Отказ от солёного, сладкого и острого. Десерты с кремом и пикантные специи отодвинулись в сторону, оставив место натуральным вкусам продуктов.
  4. Приготовление простых блюд. Отсутствие долгой термической обработки, использование минимального количества масла делает пищу легкоусвояемой.
  5. Медленное пережёвывание. Вдумчивость при поглощении блюда должна стать нормой. Писательница привыкла считать до 25 во время смакования каждого кусочка. Еда на бегу приводит к затруднённому пищеварению и отсутствию понимания количества съеденного.
  6. Употребление большого объёма жидкости. Приступ голода блокируется стаканом выпитой воды. Она помогает изгонять из организма шлаки и избавляет от отёков.

В рационе Татьяны появилось много овощей и рыбы. Блюда из таких продуктов способствуют метаболизму и позволяют насытить организм витаминами и микроэлементами.

Дальнейшие действия известного автора

Сейчас Устинова придерживается своего плана и не терзает себя излишними ограничениями. Мечты о спорте так и остались нереализованными.

Татьяна устинова

К здоровому образу жизни писательница относится с уважением, но заставить себя выйти на пробежку пока не может.

Переживать по этому поводу Татьяна и не думает, она убеждена, что жизнь должна приносить исключительно положительные эмоции.

Рекомендации специалистов Татьяна выполняет по сей день. В её планах нет обретения 40 размера одежды, ей это ни к чему. Комфортное состояние без болезней — цель, к которой планомерно двигается звезда детективов. Изначальна она беспокоилась, что изменения негативно скажутся на её внешнем виде, однако, ситуация демонстрирует обратное. Популярная писательница ловит восторженные взгляды и чувствует себя моложе на 10 лет.

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...
Добавить комментарий