8 способов обмануть аппетит и похудеть
Как уменьшить аппетит? Многие люди задаются этим вопросом и испытывают такие проблемы, как частые изжоги от больших порций, нежелательные килограммы, устранить которые невозможно даже при помощи разгрузочных дней. Унять неутолимый голод необходимо, даже если указанные неприятности ещё не успели настичь. Ведь возможности организма ограничены, и в любой момент есть вероятность не справиться с избыточным объёмом еды.
На самом деле можно и нужно иногда баловать себя вкусной пищей, однако важно знать меру и вовремя сказать себе «стоп». Итак, какие же существуют эффективные способы, уменьшающие аппетит и устраняющие ощущение голода?
- Существует интересный и приятный способ эффективно унять аппетит. Он подходит тем, кто не может воздержаться от жареной пищи, кондитерских изделий и копчёностей, услышав слабейший аромат. Для подавления аппетита следует нанести на платок комбинацию эфирных масел лимона, лаванды, апельсина, ванили и яблока. Поместить ароматный платок можно в карман одежды. И тогда избегать незапланированных приёмов вредной пищи станет гораздо легче.
- Как снизить чувство голода? Необходимо пить стакан негазированной минеральной воды или сока из томатов за полчаса до приёма пищи. Эффективность такого метода состоит в том, что организм наполняется ещё до трапезы, таким образом при приёме пищи употребляется намного меньше еды. Если голод одолевает в периоды между приёмами пищи, можно выпить чай с молоком без сахара.
- На столе необходимо вместо сладостей и мучных изделий оставлять овощи и фрукты. Это связано с тем, что еда, расположенная на столе, при возникновении желания перекусить, первой бросается в глаза. На столе должны располагаться только ценные для здоровья продукты.
- При походе в супермаркет за продуктовыми покупками стоит хорошо поесть, чтобы не возникало никакого желания положить в корзину «что-нибудь повкуснее», а зачастую и повреднее. Кроме того, рекомендуется формировать перечень продуктов заблаговременно.
- К продуктам, подавляющим чувство голода, можно отнести яблоки, авокадо, яйца, имбирь, кофе, красный перец. Нежелательно при наличии проблемы переедания прибегать к жевательной резинке, поскольку она вызывает интенсивное выделение соляной кислоты, негативно отражающейся на здоровье желудка.
- Необходимо включить в рацион как можно больше супов. Жидкость стремительно наполняет желудок, помогая избежать переедания и удовлетворить чувство голода на продолжительное время.
- Ещё одним необычным методом для решения такой проблемы является приём пищи из посуды синего цвета. Совсем недавно специалистами было выявлено, что такой цвет может снизить аппетит, мозг человека тут же распознаёт его и отправляет желудку сигнал об удовлетворении.
- Если же представленные выше советы не приносят нужных результатов, можно почистить зубы мятной пастой. После чистки такой пастой во рту останется характерный привкус, наличие которого будет мешать быстрому нашествию чувства голода.
