Как и когда правильно взвешиваться на электронных и механических напольных весах

Существуют общие и частные рекомендации по поводу того, как правильно самому взвешиваться дома. Объясняется это несколькими причинами. В частности, взвешиваться не рекомендуется при заболеваниях кишечника, из-за которых масса тела временно увеличивается (при запорах) либо уменьшается (при диарее). Также нужно учитывать, что в течение суток вес человека меняется по естественным причинам.

Когда и как часто нужно взвешиваться

Регулярное взвешивание необходимо:

• при похудении;
• во время беременности (контроль веса помогает своевременно выявлять некоторые патологии);
• во время активных занятий спортом (взвешивание помогает контролировать набор мышечной массы);
• при некоторых заболеваниях (контроль веса ведется по рекомендации врача).

Ежедневное взвешивание не всегда показывает положительные результаты даже при активном похудении. Особенно часто это заметно у женщин, у которых по естественным причинам меняется гормональный баланс, из-за чего организм набирает лишние килограммы.

Когда худеешь, рекомендуется вставать на весы утром, после гигиенических процедур, но до приема завтрака. Как было сказано выше, если табло показывает увеличение массы тела, то это не означает, что выбранная диета или методика неэффективная. Ежедневно организм подвергается воздействию множества факторов, которые вызывают временный набор веса: соленая пища, гормональные изменения, перенесенный стресс и так далее. Поэтому оценивать результаты диеты следует на протяжении продолжительного временного отрезка (не менее двух недель). А вставать на весы следует не чаще одного раза каждые 7 дней.

Взвешиваться вечером не рекомендуется. К этому времени организм перенес воздействие перечисленных факторов (неправильная еда, стрессы и так далее), из-за которых возможно как увеличение, так и уменьшение массы тела.

Как правильно взвешиваться

Правила взвешивания определяются с учетом того, какой тип прибора используется. Механические весы дают точные результаты. Однако этот тип прибора отличается повышенной чувствительностью к температуре окружающей среды и другим факторам. Механические весы нередко демонстрируют неправильные показатели из-за воздействия вибрации.

Посмотрите также

Как быстро накачать попу за неделю в домашних условиях

На механических весах

Измерять свой вес на механических весах рекомендуют в одной и той же одежде. Последняя также оказывает заметное влияние на показатели. Ставить прибор необходимо на ровную и твердую поверхность. Любые отклонения по горизонтали приводят к тому, что аппарат выдает неверные данные. В связи с этим весы не следует переносить на новое место.

Ступни на приборе следует размещать симметрично относительно центральной оси (на одинаковом расстоянии от нуля). Вставать рекомендуют по возможности сразу обеими ногами. Спину при этом нужно держать прямо. Чтобы узнать результаты измерения, можно опустить голову вниз. Наклоняться вперед или назад нельзя, так как из-за этого показатели изменятся.

В случае если весы демонстрируют результат, который разительно отличается от предыдущего, это может указывать на поломку прибора. Однако не стоит сразу относить устройство в ремонт. Не исключено, что показанный результат обусловлен несоблюдением правил взвешивания либо воздействием внешних факторов (перепад температур или других).

На электронных весах

Правила взвешивания на электронных весах аналогичны тем, что приведены выше для механических. Но этот тип измерительных приборов подвержен влиянию и других факторов, которые могут негативно сказаться на результатах.

Посмотрите также

Глицин – средство для улучшения памяти или обман?

Вставать на напольные электронные устройства рекомендуется на расстоянии в 80 и более сантиметров от других бытовых устройств (холодильники, СВЧ-печи и так далее). Взвешиваться лучше босиком, так как в некоторых приборах встроены датчики, реагирующие на нажатие голыми ногами.

Производить замеры нужно, руководствуясь рекомендациями производителя. Некоторые приборы требуют определенной настройки перед каждой процедурой. Также необходимо дождаться, пока на электронном табло высветится «0».

Если после очередного измерения устройство показало значительное расхождение с результатами, полученными ранее, в приборе необходимо заменить батарейку. Кроме того, взвешиваться на электронных аппаратах нельзя в холодном помещении, так как при низких температурах весы нередко показывают неверные данные.

Частые ошибки

Наиболее распространенной ошибкой считается ежедневное взвешивание. Масса тела человека постоянно изменяется. И даже при жесткой диете этот показатель каждый день уменьшается на несколько сотен грамм.

К числу других популярных ошибок относится следующее:

1. Проверка веса на других весах. Приборы нередко показывают разные результаты (хотя расхождение не превышает 100 грамм). Помимо этого, измерение в домашних условиях дает более точные показатели, так как процедура проводится при соблюдении описанных правил.
2. Использование недорогих приборов. Чем дешевле весы, тем вероятнее, что устройство покажет неверные данные.
3. Взвешивание сразу после ужина. Организм до вечера не успевает переварить ту пищу, что поступила в течение дня. Поэтому взвешивание до утра будет неинформативным.
4. Взвешивание в одежде. Процедуру рекомендуется проводить каждый раз в нижнем белье.
5. Установка весов на ковер. Ворс поглощает часть веса человека, в связи с чем прибор демонстрирует неверные данные. Расхождение в данном случае достигает 2-3 килограмм.
6. Движения на весах. Даже незначительное отклонение корпуса вперед или назад влияет на те показатели, что появляются на табло. Это касается как механических, так и электрических весов.
7. Проверка во время «месячных». В этот период, по естественным причинам, организм впитывает больше жидкости. В результате общий вес тела увеличивается.
8. Взвешивание сразу после физических нагрузок. Из-за спорта организм теряет большое количество жидкости, недостаток которой впоследствии восполняется. То есть масса тела в течение дня остается практически неизменной.
9. Контроль веса во время болезни. Ряд патологий, течение которых сопровождается повышением температуры тела, характеризуется временной потерей аппетита. «Благодаря» этому организм теряет килограммы, что отражается на табло весов.

Посмотрите также

Как в домашних условиях сделать бедра шире, упражнения для увеличения

Чтобы правильно контролировать массу собственного тела, рекомендуется вставать на весы не чаще одного раза в неделю, по утрам до еды.

Стоит ли заменять взвешивания замерами

Общий вес и размеры тела — это неравнозначные значения. Первый показатель формируется сочетанием множества факторов, включая особенности рациона, образа жизни и других. Под вторым параметром понимают размеры отдельных частей тела.

Нужно учитывать, что вес определяется с учетом всех отделов организма. Но при этом жиры, которые «сгоняют» во время диет и при физических нагрузках, нередко откладываются в отдельных частях тела (руках, ногах и так далее). То есть общая масса может превышать рекомендованные значения, а размеры конечностей — соответствовать. Это означает, что обе процедуры необходимы для контроля над весом и состоянием тела.