История похудения и принципы диеты Натальи Медведевой

Артистка, известная по участию в юмористической телешоу «Камеди Вумен» Наташа Медведева недавно заметно преобразилась. В кратчайшие сроки она скинула более 12 килограммов лишней массы и скорректировала свою фигуру. Неудивительно, что многие поклонники и поклонницы артистки начали интересоваться диетой Натальи Медведевой, которая помогла ей добиться такого результата.

Диета натальи медведевой

История борьбы с лишним весом

История борьбы с лишним весом натальи медведевой

Наталья Медведева не раз появлялась на телевизионном экране. Люди, которым ее довелось увидеть, отмечают, что у нее никогда не было особых проблем с фигурой. До рождения ребенка масса тела Медведевой была среднестатистической. Тем не менее у нее все же были правильные пропорции и привлекательность.

Но после беременности ситуация кардинально поменялась. Наташа потолстела на 10 килограммов. Ей захотелось быстро устранить проблему, поэтому она начала искать эффективные системы борьбы с лишним весом. Спустя некоторое время ей это удалось.

Сама артистка рассказывает, что ей уже давно были известны особенности многих «быстрых диет», однако пользоваться ими она не решалась. Кроме того, она осознавала, что после рождения малыша ей нужно как никогда раньше следить за собственным здоровьем.

 артистка наталья медведева

Медведева начала питаться правильно. Сбалансированный рацион позволил ей похудеть на 12 кг за 8 недель. При этом фигура Натальи стала еще более привлекательной, чем до беременности.

Принципы диеты и меню

Наталья Медведева придерживалась правильного питания.

Эта система базируется на таких принципах:

Принципы диеты и меню

  1. Утренний прием пищи обязательно должен быть сытным. Для этого можно использовать сладкие фруктовые плоды, в составе которых содержится много глюкозы, обеспечивающей организм необходимой энергией.
  2. Обед — самая плотная трапеза в течение всего дня.
  3. Ужин нужно проводить как минимум за 2−3 часа до отхода ко сну, в противном случае употребленные калории начнут откладываться в бедрах, талии и боках в виде жира.
  4. Пищу необходимо принимать по 5−6 раз в сутки маленькими порциями.
  5. Каждый кусочек нужно пережевывать максимально тщательно, чтобы быстрее удовлетворить центры насыщения в головном мозге.
  6. Во время еды не стоит отвлекаться на просмотр ТВ и чтение. Нужно получать удовольствие от каждого съеденного куска.
  7. Наташа ограничила употребление жирного, мучного и сладкого.
  8. Пищу она парила, отдавая предпочтение рыбе, крупам, овощам и нежирному мясу.
  9. В качестве перекусов Медведева применяла йогурт и фрукты

Кроме того, несмотря на плотный рабочий график, Наталья выделяла время для посещения спортивного зала. В основном она пользовалась кардио- и силовыми нагрузками. Иногда выделяла время и для растяжки с танцами.

Что касается меню, артистка его составила следующим образом:

Меню артистки

  • завтрак: тост из цельнозернового хлеба, 1 банан и арахисовая паста, 150 г обезжиренного творога, 1 чашка кофе с добавлением кокосового молока;
  • обеденная трапеза: 2 тефтели из пропаренной курицы, тушеные овощные плоды, 100 г вареного риса (бурого);
  • перекусы: йогурт с натуральным составом, немного орехов;
  • полдник: 1 свежее зеленое яблоко;
  • ужин: 200−300 г нежирной рыбы, приготовленной на гриле, а также свежий овощной салат.

Правильный режим и рацион питания способствовали тому, что Наталья не стала слишком долго сидеть в декрете, а через несколько недель после родов начала работать над новыми телевизионными проектами.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий